Halaman
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
55
BUDAYA HIDUP SEHAT
Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi ini, kamu
akan mengetahui jenis-jenis narkoba, dampak dari
narkoba, dan cara menghindari bahaya narkoba.
Hidup tertib dan rasa tanggung jawab penting dilakukan dan dibiasakan
sejak dini. Demikian juga dengan perilaku hidup sehat perlu dijadikan budaya
hidup sehari-hari. Seperti apakah perilaku hidup sehat? Melalui materi bab ini,
kamu akan mengenal mengenai bahaya yang ditimbulkan dari narkoba.
Dokumen Penerbit
Gambar 5.1
Berolahraga, menghindarkan diri dari perilaku negatif.
V
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
56
A. Mengenal Bahaya Narkoba
Narkoba sering diinformasikan melalui televisi,
radio, atau media informasi lainnya. Melalui media
tersebut kita akan mengetahui tentang kerugian yang
ditimbulkan oleh narkoba. Untuk lebih mendalami-
nya, mari kita ikuti pembahasan berikut.
Narkoba (narkotik dan obat-obatan terlarang) adalah
jenis obat-obatan yang pemakaiannya dilarang di-
gunakan tanpa resep dari dokter. Narkoba yang dikonsumsi berlebihan dapat
menimbulkan ketergantungan bagi pemakainya.
1. Jenis-Jenis Narkoba
a.
Narkotik adalah zat atau bahan aktif yang bekerja pada sistem saraf pusat
(otak), yang dapat menyebabkan penurunan sampai hilangnya kesadaran
dari rasa sakit (nyeri) serta dapat menimbulkan ketergantungan (ketagihan).
Contoh: putauw (heroin), ganja, kokain.
b.
Psikotropika adalah zat atau bahan aktif bukan narkotik, bekerja pada
sistem saraf pusat dan dapat menyebabkan perasaan khas pada aktivitas
mental dan perilaku serta dapat menimbulkan ketergantungan. Contoh:
sabu-sabu, amphetamin, ekstasi, dan obat tidur.
c.
Zat adiktif adalah zat atau bahan aktif bukan narkotik atau psikotropika,
bekerja pada sistem saraf pusat dan dapat menimbulkan ketergantungan
(ketagihan). Contoh: nikotin, alkohol, minuman keras, dan kafein. (Drs. Edy
Karsono, 2004)
2. Dampak Narkoba
Penyalahgunaan narkoba dapat mempengaruhi dalam kehidupan sehari-
hari. Pengaruh tersebut tidak baik bagi diri kita, baik itu kondisi fisik, mental,
maupun kondisi sosial.
Berikut pengaruh penyalahgunaan narkoba.
a.
Pada kondisi fisik: menimbulkan gangguan pada sistem saraf, terkena HIV
serta AIDS.
b.
Pada kondisi mental: menimbulkan perilaku tidak wajar dan timbulnya
perasaan depresi.
c.
Pada kondisi sosial: menyebabkan prestasi sekolah menurun, mencuri,
berbohong, dan ketergantungan.
Kata Kunci
- Narkoba
- Cara menghindari
narkoba
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
57
B. Cara Menghindari Bahaya Narkoba
Narkoba pada dasarnya merugikan siapa saja yang menggunakannya,
baik muda atau tua. Terlebih bagi kamu seorang pelajar yang merupakan gene-
rasi penerus bangsa. Kita tidak boleh terjerumus narkoba supaya tidak merugikan
baik diri sendiri, orang tua, dan orang lain. Supaya tidak terjerumus dalam kehi-
dupan yang membahayakan akibat narkoba, maka perlu menghindari narkoba
dengan cara antara lain berikut.
1)
Menciptakan keluarga yang harmonis.
2)
Tanggung jawab pada diri sendiri, orang lain, dan lingkungan.
3)
Mengisi waktu luang dengan kegiatan yang positif (berolahraga, belajar
kelompok, pramuka, dan sebagainya).
4)
Menghindari pergaulan dengan teman atau lingkungan pemakai narkoba.
Bentuklah kelompok belajar di lingkungan kamu untuk mengisi waktu luang atau
liburan! Tentukan jenis kegiatan yang kamu lakukan! Buatlah laporan tersebut
dan berikan pada bapak/ibu guru atau orang tua!
Dokumen Penerbit
Gambar 5.2
Olahraga.
Ayo Berlatih
No.
Uraian
Gerakan
Benar/Salah
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
58
1.
Narkoba adalah singkatan dari narkotik, obat, dan bahan berbahaya.
2.
Budaya sehat dan perilaku sehat dapat bermanfaat untuk menghindari dari
bahaya narkoba.
3.
Jenis-jenis narkoba dibedakan menjadi narkotik, psikotropika, dan zat
adiktif.
I.
Pilihan Ganda
Kerjakan soal-soal berikut di buku tugas!
1.
Budaya sehat perlu kita lakukan sejak usia ....
a.
tua
c.
remaja
b.
dewasa
d.
dini
2.
Narkoba harus kita ... karena merusak jiwa generasi muda.
a.
dekati
c.
cari
b.
jauhi
d.
pupuk
3.
Apabila seseorang terbukti bersalah memakai narkoba, akan mendapat ...
a.
sanksi
c.
pujian
b.
hadiah
d.
sanjungan
4.
Narkotik, obat, bahan berbahaya disingkat dengan ....
a.
narkoti
c.
narkoba
b.
narbako
d.
narimo
5.
Putauw adalah contoh narkoba dari jenis ....
a.
narkotik
c.
zat adiktif
b.
psikotropika
d.
alkohol
6.
Sabu-sabu termasuk contoh narkoba jenis ....
a.
narkotik
c.
zat adiktif
b.
psikotropika
d.
alkohol
7.
Siswa yang mempunyai hobi merokok berarti memakai narkoba jenis ....
a.
narkotik
c.
sabu-sabu
b.
psikotropika
d.
zat adiktif
Rangkuman
Uji Kompetensi
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
59
8.
Perilaku hidup sehat yang perlu dilakukan adalah ....
a.
minum alkohol
b.
rajin bekerja
c.
jual sabu-sabu
d.
mabuk-mabukan
9.
Hidup terbebas dari pemakaian narkoba akan terasa ....
a.
pusing
c.
menderita
b.
teraniaya
d.
bahagia
10. Apabila teman mengajak minum minuman keras kita harus berani untuk ....
a.
menerima
c.
senyum
b.
menolak
d.
diam
II. Isian
Kerjakan soal-soal berikut di buku tugas!
1.
Narkoba singkatan dari ....
2.
Suka berolahraga termasuk perilaku hidup ....
3.
Akibat minum minuman keras, kesadaran kita akan ....
4.
BNN singkatan dari ....
5.
Memakai narkoba akan merugikan ... dan ....
III.
Uraian
Kerjakan soal-soal berikut di buku tugas!
1.
Jelaskan pengertian narkoba menurut pendapat kamu!
2.
Apa pula yang dimaksud dengan psikotropika?
3.
Menurut kamu, bagaimana cara menerapkan budaya hidup sehat?
4.
Sebutkan contoh dari psikotropika!
5.
Bagaimanakah cara kamu menghindari bahaya narkoba?
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
60
Evaluasi Semester 1
I.
Pilihan Ganda
Kerjakan soal-soal berikut di buku tugas!
1.
Sepak bola termasuk olahraga ....
a.
permainan
c.
renang
b.
atletik
d.
senam
2.
Tendangan kaki bagian dalam berguna untuk operan jarak ....
a.
pendek
b.
sedang
c.
jauh
d.
lambung
3.
Bola ditendang ke gawang dan masuk gawang disebut ....
a.
out
c.
corner
b.
hand
d.
goal
4.
Permainan sepak bola dapat dilaksanakan apabila terdapat ....
a.
dua regu
c.
empat regu
b.
tiga regu
d.
lima regu
5.
Lapangan permainan
softball
berbentuk ....
a.
persegi panjang
b.
lingkaran
c.
bujur sangkar
d.
jajaran genjang
6.
Sarung tangan yang dipakai pemain
softball
disebut ....
a.
kaos tangan
b.
glove
c.
karet tangan
d.
kulit tangan
7.
Kesempatan memukul bagi setiap pemain
softball
adalah ....
a.
2 kali
c.
4 kali
b.
3 kali
d.
5 kali
8.
Tiap-tiap
base
hanya boleh diisi pemain pemukul sebanyak ....
a.
1 pemain
c.
3 pemain
b.
2 pemain
d.
4 pemain
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
61
9.
Supaya tubuh tetap terjaga kebugarannya maka kita perlu ....
a.
bepergian
b.
makan banyak
c.
olahraga
d.
nonton TV
10. Tujuan latihan kebugaran dapat tercapai perlu program latihan, di
antaranya ....
a.
alat
c.
penting
b.
tempat
d.
waktu
11. Latihan baring duduk (
sit up
) berfungsi melatih kekuatan otot ....
a.
leher
b.
perut
c.
tangan
d.
kaki
12.
Gambar di samping adalah contoh
latihan ....
a.
lari
b.
push up
c.
lompat
d.
tidur
13
.
Gambar di samping menunjukkan
bentuk latihan kekuatan otot ....
a.
kepala
b.
leher
c.
perut
d.
kaki
14. Latihan yang dapat memperbaiki postur tubuh adalah ....
a.
kekuatan
c.
berbicara
b.
olahraga
d.
bersama
15. Rencana membiasakan diri agar mampu melakukan sesuatu disebut ....
a.
berlatih
b.
belajar
c.
program latihan
d.
kebiasaan
16. Menggendong teman dari satu tempat ke tempat lain adalah melatih ....
a.
kecepatan
c.
kelelahan
b.
kekuatan
d.
kesedihan
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
62
17. Perbuatan untuk menjadikan tubuh siap melakukan kegiatan berikutnya ....
a.
penenangan
b.
pemanasan
c.
pendiaman
d.
penguluran
18. Dengan pemanasan diharapkan saat olahraga tidak mengalami ....
a.
cedera
b.
bahagia
c.
gerak
d.
duduk
19. Latihan cium lutut dengan membungkukkan badan dapat dilakukan secara
statis dan ....
a.
diam
b.
gerak
c.
dinamis
d.
apatis
20.
Gambar di samping menunjukkan
bentuk latihan ....
a.
mengguling
b.
hand stand
c.
jongkok
d.
meluncur
21. Saat melakukan
hand stand,
kedua kaki lurus ke ....
a.
atas
b.
bawah
c.
samping kiri
d.
samping kanan
22. Pelaksanaan guling ke belakang awalan jongkok, badan yang pertama kali
menyentuh matras adalah ....
a.
kepala
b.
pundak
c.
punggung
d.
pinggul
23. Irama musik sebagai pengiring gerakan disebut ....
a.
senam pemanasan
b.
senam irama
c.
senam hamil
d.
senam lantai
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
63
24. Sikap awal tegak langkah, maka gerakan yang akan dilakukan adalah
gerak ....
a.
langkah kaki
c.
melayang
b.
melompat
d.
meluncur
25. Lompat ke samping dapat dilakukan sendiri atau ....
a.
berkelompok
b.
sesukanya
c.
berpasangan
d.
semaunya
26. Apabila dilihat dari jenis-jenisnya narkoba dibedakan menjadi ....
a.
2 jenis
c.
4 jenis
b.
3 jenis
d.
5 jenis
27. Contoh dari jenis narkotik adalah ....
a.
ganja
c.
rokok
b.
kopi
d.
obat tidur
28. Perilaku yang tidak boleh dilakukan pelajar saat di sekolah adalah ....
a.
berolahraga
b.
berdiskusi
c.
main drama
d.
merokok
29. Racun yang terdapat pada rokok adalah ....
a.
nikotin
b.
kafein
c.
heroin
d.
putauw
30. Berikut ini yang bukan merupakan kegiatan untuk menghindari narkoba
adalah ....
a.
belajar merokok
b.
berolahraga
c.
pramuka
d.
jalan-jalan
II. Isian
Kerjakan soal-soal berikut di buku tugas!
1.
Sepak bola termasuk dalam permainan bola ....
2.
Penjaga gawang dalam sepak bola disebut ....
3.
Jumlah pemain
soft ball
dalam satu regu ... pemain.
4.
Push up
adalah bentuk latihan kekuatan ....
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
64
5.
Fungsi gerakan dua tangan pada guling belakang untuk ... badan
6.
Pada waktu rol ke depan, tubuh yang disentuhkan ke matras terlebih
dahulu adalah ....
7.
Saat melakukan gerakan kedua tangan menempel tanah, dua kaki lurus ke
atas disebut gerakan ....
8.
Nikotin, minuman keras adalah contoh narkoba jenis ....
9.
Berolahraga, pramuka termasuk jenis kegiatan agar tidak terjerumus
memakai ....
10. Obat tidur adalah contoh narkoba jenis ....
III.
Uraian
Kerjakan soal-soal berikut di buku tugas!
1.
Sebutkan macam-macam permainan bola besar!
2.
Sebutkan nama pemain sepak bola yang kamu ketahui!
3.
Gambarlah lapangan sepak bola secara sederhana!
4.
Sebutkan contoh-contoh latihan kelentukan!
5.
Apa tujuan latihan kekuatan yang kamu lakukan?
6.
Sebutkan urutan latihan guling ke depan!
7.
Apa arti dari
hand stand
?
8.
Berilah contoh senam irama yang kamu lakukan di sekolah!
9.
Sebutkan jenis-jenis narkoba yang kamu ketahui!
10. Sebutkan cara-cara menghindari narkoba!